Вредные привычки для позвоночника
Названы три повседневных занятия, которые значительно ухудшают состояние позвоночника. Их назвал изданию Metropoles известный итальянский ортопед Джанкарло Мариано.
Нанести серьезный вред основе нашего скелета могут использование гаджетов с наклоненной вниз головой, длительное сидение и неподходящая подушка для сна.
Эксперт предупреждает, что постоянное использование смартфонов и других устройств с опущенной головой приводит к перенапряжению шейного отдела. Проблема в том, что в правильном положении мышцы шеи рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес головы, который составляет в среднем от 4,5 до 5,5 кг. Но с каждым сантиметром наклона вперед или назад нагрузка на них увеличивается. Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем.
Не менее вреден малоподвижный образ жизни. Доктор Мариано отмечает, что при отсутствии физических упражнений масса мышц спины сокращается. Это не позволяет им эффективно поддерживать корпус и правильную осанку. Длительное пребывание в положении стоя, как отмечает эксперт, также может быть вредным. Эксперт рекомендует не стоять без движения в течение долгого времени и не совершать длительные поездки без перерывов.
Еще одна немаловажная проблема – неподходящая подушка, на которой вы спите в течение нескольких часов каждые сутки. Она мешает мышцам расслабляться ночью, из-за чего появляются боль в позвоночнике и общий дискомфорт.
По материалам Metropoles, «Здоровье.Mail»