Как не получить инфаркт или инсульт, работая на даче
Летняя работа на приусадебном участке очень популярна у курян. Однако медики отмечают, что такие нагрузки относятся к высокоинтенсивным. Это может быть опасно для пожилых людей и тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку повышается вероятность развития тяжелых осложнений. В первую очередь инфаркта и инсульта.
Простыми и эффективными методами снижения риска дачных и огородных работ на свежем воздухе поделилась со «Здоровье.Mail» врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Оксана Дикур.
По ее мнению, важная стратегия снижения риска – привычность нагрузок. На дачу следует приезжать физически подготовленными. Чтобы работа на приусадебном участке не привела к неприятным последствиям, регулярные нагрузки должны присутствовать не только летом, но и на протяжении всего года. Оптимально, если они будут ежедневными. Больше бывайте на улице, совершайте пешие прогулки, занимайтесь скандинавской ходьбой, гимнастикой и лечебной физкультурой.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний они должны быть хорошо контролируемыми. Посетите вашего кардиолога.
Для работы на солнце выбирайте ранние утренние или вечерние часы, когда температура воздуха невысокая, нет риска перегреться или получить солнечные ожоги.
Работайте в головном уборе, пользуйтесь солнцезащитными кремами. Пейте достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в сутки.
Не забывайте о перерывах для отдыха при работе на огороде, избегайте поднятия тяжестей, отдавайте предпочтение современным технологичным способам земледелия.
Например, поливайте растения только из шланга, не носите воду вручную. Для покоса используйте газонокосилки, а не ручные триммеры и косы.
Прополку делайте, сидя на скамейке, а не стоя или сидя на корточках.
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя – на фоне жары и интенсивных физических нагрузок это особенно опасно. И самое важное: не забывайте принимать все рекомендованные вам лекарственные препараты.
«Здоровье. Mail»