Причины постоянного чувства голода
Многие люди сталкиваются с постоянным чувством голода. Это состояние, когда часто нуждаешься в пище, вне зависимости от насыщенности. В результате переедания возникает ожирение и связанные с ним медицинские осложнения. Диетолог Ольга Павлова рассказала о гормональных причинах постоянного голода.
Первая причина – инсулинорезистентность.
– Чем выше уровень инсулина в организме, тем сильнее чувство голода, – пояснила Ольга Павлова. – Особенно хочется мучного, сладкого, картошки, фруктов, ягод, макарон. При инсулинорезистентности идет набор веса за счет как жировой клетчатки, так и воды. Из-за нее развиваются отеки. Если хочется снизить голод, то нужно снизить инсулин. Это можно сделать с помощью препаратов, диеты с ограничением углеводов, восполнением дефицита витаминов и минералов, регулирующих уровень инсулина.
Вторая причина – лептинорезистентность.
Лептин – гормон, который регулирует чувство голода и чувство сытости, отметила Ольга Павлова. Поэтому при выраженном повышении лептина и возникновении лептинорезистентности появляется постоянный голод. По словам диетолога, человек съедает нормальную порцию и не чувствует насыщения, поэтому часто хочет перекусить. Для того чтобы снизить лептин, нужно восполнить дефицит витаминов группы В, привести в норму работу щитовидки, режим дня и нормализовать правильное питание.
Третья причина – гипотериоз.
По словам Ольги Павловой, при снижении функции щитовидной железы появляются слабость, сонливость, низкое либидо, отсутствие энергии и плохое настроение.
– Именно из-за этого постоянно хочется пить кофе или чай с вкусняшками, чтобы хоть как-то взбодриться и поднять себе настроение. При гипотиреозе из-за нарушения энергообмена идет набор веса даже на фоне низкокалорийной диеты. Для поддержания здоровья нужно начать прием витаминов, микроэлементов, гормональных препаратов, которые восстановят работу щитовидки.
Четвертая причина – высокий уровень кортизола.
– Кортизол – главный стрессовый гормон, который повышает чувство голода и дает набор веса, – пояснила Ольга Павлова. – Кроме того, кортизол повышает выработку инсулина, способствует развитию инсулинорезистентности.
Ольга Павлова отметила, что причин повышенного уровня кортизола может быть несколько:
– Банальная причина – частые короткие стрессы либо длительный хронический. Кроме того, кортизол повышается на фоне болевого синдрома, недосыпания. Этот гормон способствует набору веса.
Если нужно снизить вес, то следует снижать уровень кортизола до нормы. Для этого потребуется поработать со стрессом, наладить режим дня и восстановить работу надпочечников.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 18 (1593) от 6 мая 2025 года
продолжение истории
ситуация на границеРоссийская армия расширяет санитарную зону в Сумской области
последствия атакиВ Курске восстанавливают 122 дома, поврежденных при атаке БПЛА
воздушная тревога
памятник архитектуры
от всей души
не смотри наверх
страницы истории
путевые заметки
огненные трагедии
смертельные аварииВ Курчатове погиб мотоциклист, под Солнцево – водитель «Лады»
происшествия
происшествия
происшествия
происшествия
бейся, «сине-белый»!
оранжевый мяч
успех на помосте
будь в курсе!
это интересно
будь в курсе!
коммунальные услуги
юридическая консультация
кошелек
сфр разъясняет
здоровье
исследования
бытовая техника