Как силовые тренировки влияют на организм?
Какие процессы происходят в организме человека во время силовых тренировок? Как они влияют на здоровье? На эти и другие вопросы ответил спортивный блогер Иван Прямых.
Длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание – любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью.
Но в последнее время исследователи приходят к выводу, что гораздо оптимальнее комбинировать аэробные нагрузки с анаэробными (силовыми). Для максимального оздоровления рекомендуется заниматься силовыми упражнениями хотя бы два раза в неделю.
Первый и значимый эффект силовых тренировок – это ускорение метаболизма и ускоренное сжигание жира. Многие люди, которые пытаются похудеть, совершают ошибку, пренебрегая такими тренировками. Однако они могут очень здорово им помочь. Мы все слышали, что худеть надо за счет диеты и аэробных нагрузок, например, пробежек. Да, это правда. Но сейчас все чаще звучат призывы специалистов добавлять в тренировки также и силовые упражнения – это поможет сжигать жир. Благодаря этому вы обеспечите сохранение мышечной массы и ее прирост.
Следующий важный эффект – профилактика развития сахарного диабета. Силовые тренировки значительно улучшают восприимчивость нашего организма к инсулину. Кроме того, они положительно влияют на здоровье наших костей – увеличивается плотность костной ткани.
Благодаря физическим активностям у людей улучшается эмоциональное состояние, именно силовые тренировки повышают качество сна. А это напрямую влияет на здоровье нашей нервной и иммунной систем, а также на долголетие.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 04 (1579) от 28 января 2025 года
смотрите, кто ушел
продолжение истории«Мы имеем дело с серьезной аферой». В деле Корпорации развития Курской области появились новые факты
об этом говорятИгра в прятки. В Железногорске сутки искали 9-летнюю девочку
меры безопасности
не пропустите! • рекламаСергей Беликов загадал желание – встретить в новом году свою судьбу
приграничье
знай наших!
листая старые дела«Вы кровь нашу пили, а мы теперь сахарцу поедим». Крестьянские бунты в Курской губернии
осторожно, мошенники!
происшествия
происшествия
большой баскетбол
за канатами ринга
драгоценные клинки
будь осторожен!
приятного аппетита!
сфр информирует
соцподдержка
вопрос прокурору
питание
сезонное
бытовая техника
декоративные растения
хозяйке на заметку