Дефицит витаминов в организме
Многие люди сталкиваются с дефицитом витаминов, что достаточно негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Подробнее об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая.
По словам специалиста, дефицит витамина С – самый распространенный.
– Несмотря на то, что он содержится в большом количестве растительной пищи, мы все равно его недополучаем. Основная проблема заключается в том, что наш организм его не синтезирует. Поэтому в летний период следует есть как можно больше сезонных ягод: землянику, клубнику, малину. В них содержится большое количество витамина С. Помимо этого, он есть не только в цитрусовых, но и в зеленых частях растений.
При дефиците витамина С в первую очередь страдает иммунная система.
– Вы будете достаточно часто болеть, – отметила врач. – Этот элемент также необходим для хорошего обмена железа, работы надпочечников и здоровья зубов.
Гастроэнтеролог добавила, что в организме также очень быстро расходуются витамины группы В.
– Потому что это водорастворимые витамины, которые мы ежедневно теряем через пот и мочу. Эти элементы отвечают за работу нервной системы, как центральной, так и периферической. Они также влияют на память, на быстроту реакции, на энергию и иммунитет. Эти витамины являются химическими катализаторами, то есть активаторами фактически всех основных биохимических процессов в организме.
Врач уточнила, что витамины В9, В12, В6 больше всего подвержены риску дефицита.
– Раздражительность, утомляемость, повышенная реакция нервной системы на громкий звук, яркий свет, ухудшение качества сна, волос и кожи – это основные признаки недостатка витаминов этой группы, – добавила она.
Ольга Помойнецкая также рассказала про витамин D3:
– Он отвечает за минеральный обмен, при этом необходим и для нормальной работы щитовидной железы, иммунитета. Он также важен для качества волос, ногтей, кожи, работы печени и в целом для женского здоровья. По необходимости витамин D3 надо восполнять, потому что получить его достаточное количество из пищи не всегда возможно.
Перед тем как начать принимать какие-либо витаминные добавки, проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы, добавила врач.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 04 (1579) от 28 января 2025 года
смотрите, кто ушел
продолжение истории«Мы имеем дело с серьезной аферой». В деле Корпорации развития Курской области появились новые факты
об этом говорятИгра в прятки. В Железногорске сутки искали 9-летнюю девочку
меры безопасности
не пропустите! • рекламаСергей Беликов загадал желание – встретить в новом году свою судьбу
приграничье
знай наших!
листая старые дела«Вы кровь нашу пили, а мы теперь сахарцу поедим». Крестьянские бунты в Курской губернии
осторожно, мошенники!
происшествия
происшествия
большой баскетбол
за канатами ринга
драгоценные клинки
будь осторожен!
приятного аппетита!
сфр информирует
соцподдержка
вопрос прокурору
питание
физкультура
бытовая техника
декоративные растения
хозяйке на заметку