Как помочь себе справиться с капризами погоды
С изменением температуры воздуха происходит снижение либо повышение атмосферного давления. Как правило, на такие перепады остро реагируют люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, болезнями дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и др.). Вместе с тем скачки атмосферного давления могут отражаться на самочувствии даже здоровых людей. Как справиться с капризами погоды, рассказала врач Снежана Кавриго.
Влияние погоды на организм
Организм человека – очень сложная система, которая постоянно реагирует на изменения климатических условий. Причем в этих процессах участвуют все его системы, но сосуды – в первую очередь. И если они нездоровы, то им приходится туго.
На любые погодные изменения, особенно резкие, наш организм реагирует как на стресс: повышается выработка адреналина и кортизола, происходит кратковременное сужение сосудов, а затем – их расширение, появляется сердцебиение, возможна отдышка. При резкой смене температуры воздуха, например, при похолодании, наше тело работает с удвоенной силой. Особенно это касается сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Добавил проблем и COVID-19, после которого у людей появились проблемы с сердцем и сосудами, а также легкими.
К слову, рассказала эксперт, после перенесенной коронавирусной инфекции в ряде случаев люди отмечают у себя пониженную температуру тела (35,9 градуса), которая ранее для них была не характерна. В таких случаях также может появиться какая-либо реакция на смену погоды.
Болезненно реагируют на перепады погоды люди, страдающие астмой, заболеваниями суставов. Но наибольшую опасность скачки атмосферного давления и влажности представляют для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией. В такие дни повышается риск развития гипертонических кризов, инсультов и инфарктов.
Погодные факторы и самочувствие
Повышенная влажность воздуха. В такую погоду содержание кислорода в воздухе снижено. Этот фактор является причиной повышенной утомляемости, сонливости. У больных астмой могут возникнуть чувство стеснения в груди, кашель, а у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и опорно-двигательного аппарата ухудшается самочувствие.
При сильном ветре многие жалуются на бессонницу и чувство тревоги.
В мороз люди с астмой и заболеваниями легких могут испытывать затрудненное дыхание. При артериальной гипертензии может повышаться давление.
Пониженное атмосферное давление. У тех, кто страдает гипотонией, артериальное давление понижается. Появляются общая слабость, звон в ушах, утомляемость, головокружение. У больных астмой и легочными заболеваниями, у людей с болезнями сердца могут отмечаться чувство нехватки воздуха, одышка и слабость.
На повышенное атмосферное давление остро реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой, аллергией. Возможны головные боли, затрудненное дыхание, мелькание «мушек» в глазах.
Что делать
Если на улице холодно, эксперт не советует резко выходить на свежий воздух, а подготовиться к прогулке. Для того чтобы заработали обменные процессы и организму было легче адаптироваться к низкой температуре, накануне выхода следует выпить теплый напиток, а минут за 40 перекусить.
Чтобы иммунитет был крепким, а организм адекватно реагировал на изменчивость погоды, необходимо придерживаться рационального и здорового питания. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Если нужно, принимать витаминно-минеральные комплексы. Но в этом случае есть один важный момент. При нехватке витамина D никакие другие витамины усваиваться не будут. Поэтому желательно сделать анализ и проверить уровень «солнечного витамина», а не назначать себе его дозировку самостоятельно, потому что опасен как дефицит витамина D, так и его переизбыток.
Адекватная физическая нагрузка. При резких перепадах погоды ее следует сократить, а не пытаться ставить рекорды. Имеет значение время суток для занятий спортом и состояние здоровья. Например, пробежка вечером лучше подходит для людей с пониженным сердцебиением. При повышенном артериальном давлении и тахикардии бег в вечернее время противопоказан.
Даже ходьбу следует начинать постепенно. Особенно это касается людей после перенесенных инфекций, в том числе COVID-19, или с имеющимися хроническими заболеваниями (например, дыхательной системы). Прошли быстрым шагом минут 15–30, прислушались к своему организму, все ли хорошо, не ухудшилось ли самочувствие. Особенно это касается прогулок в холод.
Необходимо стараться соблюдать баланс «работа-отдых», не доводить себя до переутомления. Обязательно следует высыпаться.
Играет роль и правильный тепловой режим в помещении. Например, на улице трескучий мороз, а дома жара. При выходе из такого теплого помещения в холод нашим сосудам приходится нелегко. Лучше соблюдать оптимальный тепловой режим в помещении (не выше 20 градусов).
В мороз, особенно при сильном ветре и повышенной влажности, когда температура воздуха ощущается намного ниже реальных значений, следует обращать внимание на голову и руки (они должны быть прикрыты) и ноги (удобная, не узкая, сухая обувь), так как высока вероятность получить обморожение или переохлаждение.
Будьте здоровы!
24health.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 02 (1577) от 14 января 2025 года
об этом говорят
скандал«Идут проверки, и вопросов все больше». В Корпорации развития Курской области сменился руководитель
городская средаМэр отчитал руководителя «Курскводоканала» и задал вопросы по благоустройству трамвайных путей
городская среда
глобальное потепление
не пропусти! • реклама
увлеченная натура
приграничье
печальный рейтинг
чп неделиПожар на площади 5000 квадратных метров. В Горшеченском районе горела птицефабрика «Куриное царство»
будь осторожен!
происшествия
происшествия
происшествия
большой баскетбол
драгоценные клинкиНаши рапиристки завоевали две медали «Новогоднего турнира» в Казани
кошелек
после праздника
юридическая консультация
вопрос прокурору
калькулятор жкх
звезды говорят
хозяйке на заметку
советы специалиста
сезонное