Как сохранять бодрость зимой

Вместе с предвкушением новогодних праздников зимой приходит ощущение постоянной усталости и сонливости. Световой день становится короче, а сил в этот период обычно меньше. Как бороться с зимней усталостью, рассказал врач-невролог Игорь Зайцев. 

Поздняя осень и начало зимы для многих  достаточно сложный период. Энергия на нуле. Похолодание, укороченный световой день очень сильно влияют на самочувствие. Солнце любит вся живая природа, в том числе человек. Но посредством корректировки образа жизни мы можем подготовиться к тому, чтобы спокойно пережить этот период.

Нет единого рецепта, с помощью которого абсолютно каждый сможет справиться с апатией в зимний период. Однако соблюдение простых правил может помочь в этом деле. 

Например, очень важна физическая активность. Сегодня мы всё меньше двигаемся, куда-то выходим и чаще работаем с помощью телефона, планшета или компьютера. Необязательно посещать спортзал, это может быть обычная прогулка или какие-то простые упражнения в перерывах.

Когда работает мускулатура, вырабатывается дофамин. Буквально на 15-й минуте обычной прогулки повышается жизненный тонус. То есть ключевой аспект – это всё-таки движение.

Немаловажную роль при этом играет и питание. 

Так получилось, что россиянам зимой зачастую не хватает витамина D, так как солнечного света недостаточно в этот период. Его можно получить в том числе из продуктов. Обратите внимание на молочные продукты, яйца, рыбу. Но мы не можем за день съесть ведро скумбрии или 10 яиц и запастись витамином D впрок, поэтому важно поддерживать его уровень, постоянно включая богатые им продукты в рацион.

Кроме того, чрезмерная слабость, сонливость, набор веса часто бывают связаны с проблемами со щитовидной железой. 

Имеет смысл поговорить с врачом, чтобы пройти обследование щитовидной железы.

В зимний период следует быть особенно внимательным к своему здоровью людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Следует заранее обратиться к лечащему врачу, если вы чувствуете, что с приходом холода наблюдаются слабость, другие проблемы. Когда мы выходим на холод, сосуды в руках, ногах сжимаются, чтобы температура тела не понижалась. Для молодого человека это может быть нормально, а для ослабленных, пожилых людей – нет. 

sb.by

Вверх▲ Отзывы читателей (0)    Написать отзыв▼

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 50 (1573) от 10 декабря 2024 года

пора на почту!

Завершается декада подписки: скидки и подарки от «Друг для друга»

сказано

Александр Хинштейн: «Тем, кто чувствует за собой какие-то грехи, предлагаю покаяться»

громкое дело

Бывший замдиректора «Корпорации развития Курской области» задержан по делу о фортификационных сооружениях

безопасность

На улицах Курска реконструируют светофоры

тема №1

Четыре месяца боев в Курской области. В приграничье готовы снова окружать части ВСУ

власть

«Мне предстоит очень много сделать, чтобы люди поверили». Врио губернатора Курской области назначен Александр Хинштейн

доброе дело  •  реклама

Фермер из Калужской области приглашает к себе курскую семью

приграничье

Алексей Золотарев о первых днях вторжения, охоте дронов и мародерах

на границе

В Теткино горят дома, но все еще остаются люди

власть

«Работы непочатый край». Первые шаги Александра Хинштейна на посту губернатора

есть мнение

Кадровый вопрос и «марафон» преданности. Политолог Владимир Слатинов о назначении Хинштейна

круто, ты попал на тв!

18-летний повар из Железногорска угощал шефа Ивлева пельменями

творчество

В «АЯ» открылась выставка картин Елены Амеревой

знай наших!

Педагог из Курска победила во всероссийском конкурсе «Мой лучший урок»

фауна

В Курской области обнаружили странность в поведении свиристелей

ну и ну!

Вандалы испортили входную стелу на Боевке

надзор

Прокуратура требует достроить школу на проспекте Плевицкой

знай наших!

Путин наградил волонтеров за помощь жителям Курской области

курское приграничье

Плехово – родина «Тимони»

страницы истории

Чем было знаменито курское гостеприимство

закон и порядок

Полиция задержала подозреваемых в мародерстве

возмещение ущерба

Во Льгове хотят взыскать с бывшего чиновника 7,7 миллиона рублей за жилье для сирот

происшествия

В Фатеже разбились двое подростков

происшествия

В ДТП под Щиграми ранены два водителя и трое детей

происшествия

Совершил разбойное нападение на магазин, угрожая собакой

происшествия

Курянка лишилась миллиона рублей из-за отзывов

большой баскетбол

Неожиданное поражение в Новосибирске

драгоценные клинки

У курских рапиристов золото и серебро первенства России

без границ

Куряне выступят в Бразилии на международном футбольном турнире

яркое зрелище

Куряне взяли три золота всероссийского турнира по акробатическому рок-н-роллу

на татами

Наши спортсмены выиграли турнир по тхэквондо

самооборона без оружия

Курская самбистка стала вице-чемпионкой ЦФО

точно в цель!

Курский школьник выиграл всероссийские соревнования по стрельбе

это интересно

Параноик, педант, звезда. Проверьте, какой вы водитель

сезонное

Как обработать арки колес, чтобы не налипали снежные наросты

актуально

Жители приграничных районов получат отсрочку от уплаты налогов

юридическая консультация

Как определить стоимость похищенных ювелирных украшений?

права потребителя

Что делать, если цена на ценнике не совпадает с ценой в чеке

вопрос прокурору

Размеры государственной пошлины увеличены

аномалия

Какие секреты таят в себе Дьявольские столбы, Башня дьявола

космос

Упавший в Якутии метеорит стал сенсацией в научном мире

живой мир

Зачем косатки носят на голове «шляпы» из лосося?

вопрос – ответ

Высокий холестерин у пожилых: безопасны ли статины

будь в курсе!

Чем нельзя запивать лекарства

бытовая техника

Можно ли заменить утюг современным отпаривателем с доской?

декоративные растения

Как правильно ухаживать за фиалкой

давайте приготовим!

Супы на любой вкус

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики:
Текст * сооб­щения:
ПДн	Даю согласие на обработку персональных данных и их распространение
Анти­спам:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения