Продукты, которые помогут укрепить иммунитет осенью

Осенью необходимо разнообразить свой рацион и наполнить его витаминами, микроэлементами и полезными продуктами. Это позволит легче перенести вирусные инфекции и справиться с раздражительностью и стрессом. Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, что включить в свой рацион питания, чтобы пережить осень без болезней.

По словам Натальи Зубаревой, в период простуд и гриппа очень важно помогать организму и давать ему все необходимые макро- и микроэлементы.

– Включите в свой рацион каши: гречневую, овсянку долгой варки, киноа, – посоветовала нутрициолог. – Они богаты медленно усваиваемыми углеводами и поддерживают уровень энергии. В крупах содержится комплекс микроэлементов (кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор), органические кислоты, способствующие нормальному пищеварению.

Также включите в свой рацион больше источников витаминов С и D. Это могут быть квашеная капуста, шиповник, чеснок, имбирь, зелень, кимчи. Содержащиеся в них витамины поддерживают иммунитет, защищают от стресса, оказывают противовоспалительный эффект, снижают риск развития простудных заболеваний и улучшают настроение.

Кроме того, осенью будет полезно принимать куркумин – природное соединение, которое добывают из корня куркумы. Он обладает выраженными противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, а также полезен для работы мозга, помогает лучшей адаптации к стрессу и благоприятно влияет на состояние кожи. Также куркумин способствует уменьшению воспалительных процессов, повышает защитные свойства организма.

Осенью в рацион также стоит включить сезонные продукты.

sb.by

Вверх▲ Отзывы читателей (0)    Написать отзыв▼

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 44 (1567) от 29 октября 2024 года

региональный парламент

«Про клумбы забудьте. Клумб в городе не будет». Решение депутатов ударит по бюджетам городов

тема №1

В курском приграничье продолжаются наступление ВС РФ и контратаки ВСУ

актуально

«На дорогах стало по-настоящему страшно». В Курске выросло число серьезных ДТП

культурное наследие

Разрушен «Дворец для любимой» в Кореневском районе

герой своего времени

«Без страха человек – робот». Исполнилось 100 лет со дня рождения Михаила Булатова

тревожное приграничье

ВСУ, отступая, заминировали дверь старинного храма

круто ты попал на тв!

«Бросало в дрожь, когда они подходили!» Курские близнецы приняли участие в мистическом телешоу

небесная канцелярия

Черноземье завалит снегом в начале ноября. Какая погода ждет курян

опять двойка

Отремонтированные курские улицы будут переделывать

дороги

В Курске достроили новый Красный мост

продукты

Курское предприятие превратило 150 тонн молока в 750 тонн сыра и сливочного масла

экология

В Железногорске фирма заплатит 1,6 миллиона за загрязнение почвы

страницы истории

Непростая судьба княжны Барятинской, в честь которой названо курское село Ольговка

архивное дело

Нелепые убийства 90-х: лишали жизни за сорванные цветы и безобидные слова

жуть!

Многодетная курянка пыталась задушить годовалую дочь поясом от халата

без срока давности

Раскрыто убийство женщины-бармена в Курчатове, совершенное 9 лет назад

прецедент

Велосипедист заплатит 832 тысячи за спровоцированное ДТП

депортация

Фиктивное отцовство ради вида на жительство

мошенники

В Курске занимались махинациями с землей

коррупция

В Курчатове чиновница на 1,3 миллиона злоупотребила полномочиями

происшествия

В лобовом ДТП один человек погиб, двое ранены

происшествия

В Курске в реке Сейм утонул мужчина

происшествия

На пожаре под Льговом сгорела женщина

происшествия

Уборщица перечислила мошенникам почти 4 миллиона рублей

происшествия

Огонь повредил три автомобиля «БМВ»

происшествия

Из многоэтажки на КЗТЗ эвакуировали 24 человека

происшествия

Из ревности убила сожителя ударом ножа в сердце

большой баскетбол

Первая победа «Динамо» в Кубке и пятая в чемпионате

бейся, «сине-белый»!

«Авангард» уступил лидеру группы

мяч над сеткой

Волейболистки Курска довели серию до 8 побед

знай наших!

Каратистка из Курска выиграла Кубок Евразии

пьедестал почета

Курская гимнастка стала первой на «Осенней грации»

осаго

Водителям стало проще удаленно оформить мелкое ДТП

полезно знать

Чем антифриз отличается от тосола

за рулем

Езда во время дождя: снижаем скорость и держим дистанцию

есть идея

В Курске общественники предложили поднять плату за проезд

кошелек

МРОТ в 2025 году составит 22440 рублей

коммунальные услуги

Как отличить настоящего газовика от мошенника?

сфр информирует

Как узнать сумму выплаты по больничному листу?

гжи разъясняет

Куда обращаться собственнику, если он обнаружил дефекты после капремонта?

сто лет спустя

Страшная находка раскрыла тайну первого покорения вершины Эвереста

генетика

В Австралии оживят вымершего тасманийского волка

ровесник динозавров

Ученые нашли светлячка, застывшего в янтаре 99 миллионов лет назад

заболевания

Что такое ботулизм и как им не заразиться?

рекомендации

Как сохранить здоровье пожилым людям

бытовая техника

Как выбрать блендер

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики:
Текст * сооб­щения:
ПДн	Даю согласие на обработку персональных данных и их распространение
Анти­спам:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения