Чем полезна ежедневная растяжка тела

Чем старше мы становимся, тем больше теряем эластичность суставов и сухожилий. Также у нас уменьшается амплитуда сокращения мускулатуры, что ведет к нарушению осанки и не только. Специалисты рассказали, поможет ли ежедневная растяжка избежать подобных возрастных изменений.

Растяжку полезно выполнять после активных тренировок, так как она ведет к расслаблению мускулатуры. Именно поэтому ее оптимально выполнять уже на уставшую мышцу, то есть в конце занятий. А если мы будем делать ее заранее, то излишне расслабим мышцы – они могут недоработать.

Кроме того, растяжка многим помогает избавиться от стресса. Она также способна улучшить настроение, потому что во время нее в организме происходит выброс эндорфинов. К суставам и связкам идет прилив крови, улучшается нервная проводимость волокон. При этом ежедневная активная растяжка улучшает циркуляцию лимфы.

Занятия по растяжке помогают нашему организму выводить токсины, препятствуют застойным явлениям в лимфатической системе. При этом они положительно влияют на иммунитет и способствуют замедлению процессов старения организма.

Если наши мышцы, суставы и сухожилия не растянуты, не ходят по полной амплитуде, то это будет большим препятствием, чтобы развить силу и мышечную массу. Доказано, что чем больше мы можем обеспечить амплитуду сокращения мускулатуры, тем лучше для организма. К тому же регулярная растяжка помогает исправить осанку – для этого существуют отдельные комплексы упражнений.

Светлана ЛОЖЕВИЧ, sb.by

Вверх▲ Отзывы читателей (0)    Написать отзыв▼

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 40 (1563) от 1 октября 2024 года

шок

«Проснулись от страшного грохота». В многоэтажку на Красной площади Курска врезался беспилотник

важное

Жители Курской области получат поддержку от Металлоинвеста

хроники приграничья

В Курской области ВС РФ продолжают теснить ВСУ к границе

рассказы очевидцев

Украинские дроны «Баба-яга» сжигают дома в приграничье

будь осторожен!

В Курске распространяются новые фейки

образование

Школы Курска и Курчатова переходят на очно-дистанционный формат

о погоде

Самый теплый и сухой в истории. Температурные рекорды сентября

поддержка

Певица Зара выступила в ПВР

подробности

«Спать смогу спокойно, когда буду знать, что война позади». Кореневские волонтеры эвакуировали людей из освобожденных сел

куряне в кино

Артист Курской филармонии снялся с Олесей Железняк

братья наши меньшие

«Детей, маму, собак – в машину и бежать». Жительница Суджи вспоминает страшный день 6 августа

мы в ответе

«Они по пустому городу прозрачными тенями шатаются». Как вывозили животных из курского приграничья

люди города

Кондуктор курского трамвая сменил профессию. Видеоблогер Сергей Белокопытов рассказал о своей работе курьером

на орбите

Курянин Александр Горбунов полетел в космос

люди в белых халатах

Выжившая после атаки ВСУ врач «скорой» задумалась о работе в военном госпитале

на свежем воздухе

В Курске на Боевой даче построили экотропу

архивное дело

Расстрел на Привокзальной площади Курска: как это было

трагедия

В Курске 8-летнего мальчика убила бетонная плита

инцидент

Рухнувшее в Курске дерево покалечило 6-летнего ребенка

громкое дело

За инсценированные ДТП получили 5,4 миллиона рублей

дтп недели

Под Железногорском в аварии погибли два человека

из зала суда

Собаки задрали 35 овец

экспертиза

Отцовство установили суд и ДНК

происшествия

Под Курском в дачном доме сгорела женщина

происшествия

Выпил и забил до смерти сожительницу

происшествия

Бухгалтер похитила 11 миллионов рублей

происшествия

Убил свою бабушку в день ее рождения

бейся, «сине-белый»!

«Авангард» проиграл «Спартаку»

знай наших!

Курские легкоатлетки обновили рекорд России

драгоценные клинки

Курский рапирист стал лучшим на турнире в подмосковных Химках

в ритме танго

Танцевальный дуэт из Курска взял бронзу всероссийских соревнований

удар, еще удар!

Наш боксер завоевал серебро на международном турнире

успех

Медаль бойца КУДО

пьедестал почета

Курянин стал вторым на первенстве России по айкидо

важно знать

Простые правила, чтобы избежать ДТП. На что обращать внимание на пешеходных переходах и перекрестках

будь осторожен!

Советы от МЧС: как управлять автомобилем в туман

будь в курсе!

Штраф за отказ водителя остановиться может вырасти в 14 раз

кошелек

Курск занял 88-е место в рейтинге зарплат

актуально

Посылки и письма жителей приграничья будут хранить 60 дней

важное

Куряне стали подавать заявления на выплату неположенной им компенсации

юридическая консультация

Включат ли годы учебы в стаж при назначении пенсии?

финансы

Ипотечное кредитование: новое в законе

гжи разъясняет

Взнос на капремонт по разным счетам

вопрос прокурору

3 года на освоение земельного участка

гипотеза

У Земли были кольца, как у Сатурна. Они стали причиной катастрофы

искусство

Физики обнаружили две модели турбулентности на картине Ван Гога

пыль веков

В Германии нашли останки призрака

безумство храбрых

Мужчина научился летать на ковре-самолете

советы специалиста

Какие продукты должны быть в рационе осенью

полезные советы

Избавляемся от сырости в погребе

фазенда

Как использовать падалицу на участке

хозяйке на заметку

Зачем нужны 3 отсека в лотке для порошка в стиральной машине

стратегический запас

Натуральные соки на зиму

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики:
Текст * сооб­щения:
ПДн	Даю согласие на обработку персональных данных и их распространение
Анти­спам:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения