Как распознать признаки усталости за рулем
Сезон отпусков и дальних поездок открыт. Гнать без остановки водителям категорически не рекомендуется, даже если очень хочется приехать пораньше к морю. Если же несколько раз подряд допустили мелкие нарушения ПДД, пропустили поворот или не можете вспомнить последний дорожный знак, значит, точно пора остановиться.
Пора отдохнуть
Пункт 2.7 ПДД четко говорит, что водителю запрещается управлять транспортным средством в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения.
Один из самых тревожных признаков усталости водителя – дискомфорт, когда водитель начинает часто менять позу. Об усталости свидетельствует и то, что человеку становится то жарко, то холодно, несмотря на комфортную температуру в салоне.
«Первых признаков усталости достаточно много, – объясняет заместитель начальника отдела пропаганды безопасности дорожного движения Госавтоинспекции МВД России Антон Белан. – Главное, не пропустить их и тем более не садиться за руль заведомо уставшим, после бессонной ночи или в болезненном состоянии. Такой водитель может перестать реагировать на неровности дороги, более того, он может не замечать другие автомобили. Если концентрация потеряна и водитель перестает различать дорожные знаки и номера проезжающих машин, это может привести к засыпанию».
Усталость водителя является прямой или косвенной причиной серьезных автоаварий. Самый высокий риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в темное время суток и когда дорожные условия очень монотонны. Эксперты в области безопасности дорожного движения отмечают, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть. В жару утомление приходит еще быстрее. По этим показателям сонный водитель становится опаснее пьяного.
Как взбодриться
На самом деле способов, которые помогут взбодриться и закончить путешествие, очень много. Но каждый из них должен быть уместен в конкретной ситуации, к тому же всегда важно помнить, что остановка на отдых – требование обязательное.
1. Разговоры с пассажирами. Это самый простой способ проснуться. Интересная беседа заставит вникнуть в ее суть и наверняка прогонит сон. Главное – не увлекаться и сосредоточить свое внимание на дороге. К тому же пассажир может вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам невпопад. Клюете носом оба? Нужно срочно остановиться и отдохнуть.
2. Музыка или аудиокниги. Музыкальные хиты или аудиокниги вполне способны дать заряд бодрости. Есть только одно но: убедитесь, что запись не вгоняет вас в сон. Даже самое увлекательное литературное произведение или классическая музыка могут иметь обратный эффект.
3. Кофе или другие тонизирующие напитки. Нужно учесть, что они действуют на всех по-разному. К тому же продолжительность их действия не очень большая, «работают» до 2 часов.
«Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. Для этого сначала выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без десяти два». Старайтесь осознанно воспринимать дорожную информацию, ставьте перед собой задачи: считать столбы, знаки, узнать марки встречных машин. Не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе – это убаюкивает. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе», – говорят автоэксперты.
Любое изменение физического состояния делает человека бодрым: можно, например, потрясти головой, как при пробуждении. Откройте окно, свежий воздух способствует пробуждению. Протереть лицо влажной салфеткой или умыться холодной водой – тоже эффективные способы привести себя в чувство.
«Но самое главное – помнить: ни один из этих способов не может обезопасить от засыпания за рулем. Максимум позволит добраться до места отдыха. Это единственный сценарий для водителя, который обнаружил у себя признаки усталости. Восстановить силы лучше всего, остановившись в специально предназначенных для этого местах, например, на парковке или автозаправке», – советует Антон Белан.
Главные правила
• Обязательно выспаться перед выездом.
• Не управлять автомобилем в болезненном состоянии. Поняли, что схватили простуду или отравились? Лучше воспользоваться услугой такси, если поездка на близкое расстояние, и отказаться от нее вовсе, если на дальнее.
• Смиритесь с тем, что с возрастом (после 40 лет) человек быстрее утомляется, медленнее реагирует на меняющиеся сигналы светофоров и перемещение пешеходов, автомобилей.
• Планировать поездку – выбирать незагруженные дороги, не выезжать в часы пик. Изучить прогноз погоды перед поездкой: в жаркую погоду лучше не начинать движение. А если это сделать все же приходится, подумать, справится ли с этим система кондиционирования.
• Периодически слушать негромкую ритмичную музыку. Громкая не бодрит, а наоборот, утомляет человека.
• Обтирать лицо, особенно когда жарко, увлажняющей салфеткой и умываться холодной водой при остановках.
• Чередовать управление машиной и отдых: после 2–2,5 часа движения делать 5–10-минутные перерывы.
• Не курить в салоне автомобиля – курение, даже пассивное, снижает скорость реакции.
• Пересаживать пассажира, желающего поспать, с переднего места на заднее. Спящие рядом люди усыпляют водителя.
«АиФ. Авто»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 25 (1548) от 18 июня 2024 года
хроники приграничья
городская среда
история с продолжением
преданья старины
страницы истории
суд за дело
семейные отношения
смерть на дороге
происшествия
происшествия
происшествия
подводя итоги
на высшем уровнеКурские легкоатлеты взяли золото и серебро на Играх стран БРИКС
драгоценные клинкиРапиристы вернулись с медалями чемпионата Союзного государства
есть идея
калькулятор жкхЧем больше тратишь, тем дороже. С 1 июля в Курской области изменятся тарифы на электроэнергию
юридическая консультацияВзыскание задолженности по алиментам после совершеннолетия детей
коммунальные платежи
скрытая угроза
исследование
живой мир
советы специалистаУкус клеща. Как себя защитить, избежать заболевания и его осложнений
сад и огород
советы специалиста
хозяйке на заметку
