Что есть на ужин, чтобы наладить сон
При помощи питания можно улучшить качество сна. Особое внимание надо уделить ужину.
Подробнее об этом рассказала диетолог Людмила Микитюк.
Специалист порекомендовала есть не позже 20:30 или за три часа до сна.
Кроме того, она отметила, что лучше выбирать легкие продукты, которые быстро перевариваются.
При этом еда должна быть сытной, а также содержать важные элементы: белки, углеводы и жиры.
Идеальным угощением на ужин будут овощной салат и зелень, а также креветки.
Если хочется использовать заправку для салата, то можно взять немного оливкового масла с небольшим количеством специй и лимонным соком.
Также положительно на качество сна будут влиять продукты, которые насыщены магнием.
Поэтому следует обратить внимание на гречку, кешью, шпинат и микроводоросли спирулину. Что касается напитков, то можно выпить чашку какао.
belnovosti.by