Избавляемся от тяги к сладостям
Перед сладким способны устоять далеко не все, ведь невероятно приятно побаловать себя вкусным десертом. Однако источники сахара вредны для фигуры, иммунной системы, внешнего вида и здоровья в целом. По этой причине от сладостей нужно отказаться.
Постепенный отказ
Если сладкое занимало важную часть рациона, то не стоит в одночасье полностью его исключать. Просто сократите употребление сахара, сведя его к минимуму.
Со временем полностью исключить сладости станет проще.
Не ищите альтернативу во фруктовых соках
На первый взгляд может показаться, что соки безопасны для фигуры и здоровья, но это не совсем верное утверждение. В частности, в пачке с соком много природного сахара, который оказывает негативное влияние.
Поэтому стоит употреблять ягоды или фрукты в их обычном виде.
Полноценный рацион
Эксперты рекомендуют придерживаться своей суточной нормы калорий, чтобы не испытывать чувство голода. Именно из-за недоедания организм порой «требует» сладкого, так как это быстрый способ восполнить энергетический запас.
Особенно важно правильно питаться во время диеты.
Срывы – это нормально
Человеку, который долгие годы бесконтрольно употреблял сладкое, трудно отказаться от сахара в один момент. Поэтому срывы будут неизбежны.
Некоторые после такого эпизода снова возвращаются к неправильному рациону.
Так делать не следует. Если вы один раз не смогли себя пересилить, то не стоит отчаиваться: в скором времени все получится.
Заменители
Есть различные безопасные аналоги сахара, которые можно иногда вводить в рацион. Примером могут стать натуральные сиропы на основе топинамбура или стевии.
Увлекаться ими тоже не стоит, но изредка можно себя побаловать.
Марина Михалап, belnovosti.by