Продукты, стимулирующие работу мозга
Неправильное питание влияет и на работу мозга. Могут наблюдаться плохое самочувствие, усталость и апатия. Чтобы этого избежать, в еде должно быть достаточное количество холина. Это соединение есть в яичном желтке, мясе, овсянке и цветной капусте.
Рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин В12 и железо.
«Нужно есть продукты с витамином B12, содержание которого в организме с годами сокращается, появляются головокружение, усталость. Чтобы мозг регулярно получал кислород, необходимы продукты с содержанием железа: например, печень и красное мясо», – советуют врачи.
Для стимуляции работы мозга не стоит пытаться употребить этих продуктов как можно больше. Лучше придерживаться нормы. Также рекомендуется минимизировать или исключить из рациона сладости с рафинированным сахаром и употреблять больше зелени, овощей и фруктов.
sb.by