Как перестать заедать стресс
Неудачи на работе, трудности в личной жизни нередко становятся причиной того, что женщины и мужчины тянутся к холодильнику в любое время дня и ночи. В стрессовой ситуации некоторые люди много едят, и эту психологическую привычку крайне сложно побороть. Но сделать это все же реально, считают специалисты.
Еда как потребность
Еда для некоторых – настоящий смысл жизни. И это логично, ведь пища для нас – топливо, без нее невозможно прожить. Именно этим многие часто оправдываются, заедая стресс. Жизни в таких ситуациях ничего не угрожает, поэтому стоит рационально размышлять над потреблением пищи. В стрессе кажется логичным добавить немного радости с помощью еды. Но это неправильно, так как в таком случае вы ничего хорошего не добьетесь.
Чтобы перестать есть при стрессе
Прозвучит банально, но чтобы перестать заедать стресс, нужно просто от него избавиться. Для этого следует понять причину своего состояния. Как правило, стресс провоцируется фобиями. Не только распространенными, типа боязни высоты или пауков, но и страхом перед отношениями, успехом, отсутствием денег, боязнью быть отвергнутым и так далее.
Обязательно нужно понять, какой из страхов вы испытываете. Для этого необходимо провести самоанализ. Возможно, вы поймете, что переживаете какие-то другие негативные эмоции, которые и пытаетесь заедать.
Прежде чем отправить в рот кусочек пиццы или другой еды, которую хочется в конкретный момент, следует задуматься: а испытываете ли вы физический голод? Реальный голод должен приходить только спустя 3-4 часа после того, как вы поели. А если внезапно хочется съесть шоколадку или другую вкусную еду, тут, скорее, речь идет о психологическом голоде, с помощью которого вы заедаете стресс.
Избавиться от вредных привычек
Очень часто причиной такого поведения являются привычки из детства. Например, вы ранили коленку, упав на асфальт, а мама вас жалеет, дует на ранку и позволяет съесть что-нибудь сладкое, дабы заглушить эмоции, связанные с полученной вами болью. Мама всегда лучше знает, чего вы хотите, в периоды грусти и тоски готовит вкусные блюда. В итоге человек вырастает и боится выражать свои эмоции, а потому просто заедает их.
Именно поэтому еда – вредная и вкусная – становится источником положительных эмоций. Разумеется, в детстве вы не можете этому противостоять, отказать себе в удовольствии. А вот повзрослев, вполне способны. Так что разберитесь в причине, по которой вы заедаете стресс, и устраните ее немедленно.
Избавиться от привычки довольно непросто. Поначалу можно заменить фастфуд, которым заедают стресс, на что-то более полезное. Например, орехи, фрукты или овощи. Конечно, поначалу будет не хватать таких радостных эмоций, как от поглощения бургера или шоколадки, но постепенно эта привычка начнет плотно входить в жизнь.
Затем можно переходить к приучению себя не есть при стрессе. Только постепенными шагами можно избавиться от этой вредной привычки, что, конечно, скажется на вашем психологическом состоянии и фигуре.
Иными словами, нужно питаться только тогда, когда того требует ваш желудок. Также следует забыть о телевизоре и гаджетах во время еды. Это не лучшим образом сказывается на насыщении – человек просто не замечает, что съедает больше, чем требует организм.
«Медикфорум»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 22 (1285) от 28 мая 2019 года
с нами события ярче!птичья переписьгорячая теманеприятное соседство
точка зренияКурский трамвай глазами иностранцев. Наш город посетили поклонники электротранспорта из Европы
на арене • рекламабудь осторожен!Участие в интернет-опросе может лишить курян всех сбережений
трагедия на дорогечп на производствеконный спортпьедестал почетазнай наших!пауэрлифтингну и ну!будь в курсе!коммунальные услуги
вопрос эксперту • рекламадобро пожаловаться!Прием граждан в приемной президента России в Курской области в июне
юридическая консультациявопрос прокурорусадоводам и огородникаммнение диетологовКорица в разумных дозах сжигает жир, улучшает зрение и иммунитет
давайте приготовим!сад и огород
лицо номера
