Какие продукты помогут укрепить иммунитет во время смены сезонов
О том, как укрепить иммунитет во время смены сезонов, рассказал портал Глас.ру. Для этого, по рекомендациям известного диетолога, необходимо употреблять ряд полезных продуктов
При смене сезонов года у людей часто ослабевает иммунная система. Как вовремя укрепить ее и избежать сезонных простуд, рассказала журналу Vogue диетолог Неха Ранглани.
По ее словам, необходимо регулярно употреблять ряд полезных продуктов: это фрукты, овощи и ягоды, богатые витамином С. Желательно ежедневно включать в меню брокколи, квашенную капусту, цитрусовые, клубнику.
Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, так как при термической обработке они теряют свои полезные свойства.
Также надо пить больше жидкости, и не только воду: травяные чаи, фруктовые фреши, молоко, теплую воду с куркумой по утрам.
Во время смены сезонов стоит регулярно есть горячие овощные супы. Помимо прочего, диетолог посоветовала выбирать в меню и освежающие продукты – свежую мяту, огурцы, базилик и т.д. Такие продукты помогут держать организм в тонусе.
Сергей Яшин, по материалам glas.ru, фото pixabay