Меню для настоящих мужчин
«Побольше мясного» — представление о мужском питании нередко сводится к этому единственному правилу. Без мяса мужчинам не обойтись — сильной половине для поддержания этой самой силы необходима белковая пища. Однако список обязательных «мужских» продуктов этим не ограничивается.
Пища победителей
Не всякое мясо одинаково полезно для мужского организма. Лучшим считается то, которое усиливает выработку главного мужского гормона — тестостерона. Этот гормон отвечает не только за здоровье сильного пола. Чем больше в организме его содержание, тем мужчина успешнее — не случайно тестостерон называют гормоном победителей. Главными стимуляторами его производства являются говядина и печень — они богаты цинком, а важнее этого микроэлемента для мужских гормонов нет. 120 г говядины содержат половину дневной «мужской» нормы цинка. Кроме того, он содержится в злаках, бобах, грибах и морепродуктах.
Печень также служит хорошим источником витамина А — он играет значимую роль в повышении иммунитета и необходим мужчинам, мечтающим о потомстве. Ну а самыми главными «тестостероновыми» продуктами считаются блюда из дичи. Мясо диких животных и птиц особенно полезно пожилым мужчинам — с возрастом уровень тестостерона снижается, а это влечет за собой сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и остеопороз. А вот что из мясных продуктов мужчинам вредно, так это всевозможные колбасы и сосиски, в состав которых входит соя, — в ней много женского гормона эстрогена.
Холостякам полезна минералка
Молоко и его производные считаются продуктами для детей и женщин. Но молочное нужно и мужчинам — для поддержания тонуса мышц и борьбы с лишним жиром: считается, что творог и сыр помогают избавиться от так называемого пивного живота. Не стоит забывать и о крупах. Овсянка является хорошей профилактикой простатита. Пшенная крупа снижает давление, а пшеничная поставляет столь необходимый для мужского сердца магний — у сильного пола сердечные недуги встречаются чаще, чем у слабого. Также магнием богаты бобы, орехи, печеный картофель и бананы. В последних к тому же много витамина В6, предохраняющего от образования камней в почках, — эта болезнь «любит» мужчин больше, чем женщин.
Обязательно должны быть в мужском меню и яйца — содержащиеся в них вещества помогают противостоять стрессам. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать по 2 яйца (если нет проблем с поджелудочной железой). Правда, в яйцах много холестерина, но нейтрализовать его излишки поможет обычный чай — исследования показали, что у тех мужчин, которые привыкли завершать свой завтрак чаем, в норме не только уровень холестерина, но и кровяное давление. Мужчинам следует выпивать в день не менее 8 стаканов жидкости — вода необходима для хорошего состояния мускулатуры. Холостякам медики советуют почаще пить минеральные воды, которые содержат добавки кальция, калия, магния, кобальта и марганца. Эти важные для мужского организма микроэлементы обычно в дефиците у тех, кто привык питаться полуфабрикатами.
Гранат вместо «Виагры»
Самыми эффективными сексуальными стимуляторами с давних пор считаются морепродукты. Однако современная наука доказала, что в мидиях, устрицах, креветках и прочих съедобных обитателях морей и океанов не содержится никаких возбуждающих веществ. Они полезны для мужского здоровья, поскольку богаты белками и микроэлементами, — но не более того. Особого эффекта не стоит ждать и от шампанского — этот напиток действует возбуждающе в первую очередь на женщин. Недавние исследования американских ученых показали, что гораздо более полезен в этом отношении гранатовый сок — он действует на потенцию не хуже «Виагры». Таким же эффектом обладают черная смородина и ванильное мороженое — оно содержит много кальция и фосфора, которые дают организму своеобразный энергетический толчок и пробуждают сексуальные желания. «Мужским» продуктом в этом смысле можно назвать и мед, во всяком случае, некоторые сторонники народной медицины утверждают, что полное отсутствие меда в рационе может превратить мужчину традиционной ориентации в гомосексуалиста.
Между прочим
Главной причиной мужского облысения (а к 30 годам с этой проблемой сталкивается каждый третий представитель сильного пола) всегда считалось повышенное содержание гормона тестостерона. Но недавно ученые пришли к выводу, что весомый вклад в этот процесс вносит никотин. Исследователи уверяют, что если мужчина выкуривает больше 20 сигарет в день, то рано или поздно это аукнется потерей волос.
Анна Зимина
Вверх▲
Отзывы читателей (1)
Написать отзыв▼
Alevtina
11 мая 2009, 17:49e-mail: alevtina12@rambler.ru, город: Rostov-on-DONНашла что хотела.Все гениальное-просто!
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 15 (705) от 15 апреля 2008 года
Вернуть коже свежий вид поможет маска из листьев крапивы, творога и меда