Режим сна ребенка от рождения до 3 лет
Маленький человек не сразу умеет спать так и столько, как того хочется его родителям. Но терпение и понимание процесса адаптации новорожденного к жизни почти всегда приводят к желаемому результату.
Детки рождаются разными и вырастают в разных людей, естественно, что и процесс их развития не одинаков. Однако существуют определенные закономерности адаптации детской нервной системы (и не только), на которые вполне можно ориентироваться, особенно когда очень хочется спать, а малыш от сна отказывается. Итак, режим малыша в зависимости от возраста.
От рождения до 3–4 месяцев
Именно в этот период происходят изменения структуры сна – это, скорее, ритм дня, а не режим.
• Чередование сна и бодрствования.
• Сон не привязан ко времени.
• Периоды сна должны быть равномерно распределены в течение дня.
• Фрагментированный (прерывистый) ночной сон.
С 5 до 18 месяцев
Смешанный режим. Это период формирования биоритмов, которые развиваются от утреннего времени к вечернему.
• Сначала появляется стабильное время пробуждения утром (появляется само, или придется помочь).
• Следом по порядку будут фиксироваться дневные сны.
• С 10 до 18 месяцев – фиксированный режим с уменьшением количества снов.
• Пробуждение и время начала дневных снов фиксированное, то есть стараемся укладывать и будить в одно и то же время.
• Засыпание на ночь – самое гибкое время, можно подольше почитать или уложить пораньше, если ребенок устал.
• Сдвиги режима связаны с переходом на два сна и затем на один дневной сон.
С 18 месяцев до 3–7 лет
• Стабильный режим с одним дневным сном.
• Чем стабильнее режим, тем лучше для ребенка, его физического состояния и нервной системы.
• Количество ночного сна и потребность в дневном очень различаются у разных детей и часто зависят от условий бодрствования. Родителям придется внимательно наблюдать за малышом.
Самые частые причины плохого ночного сна
• Несоблюдение времени бодрствования – большие перерывы между снами.
• Слишком длинные дневные сны, например, на улице в коляске или на балконе.
• Физическая или эмоциональная перегрузка – массаж, бассейн, ныряние, купание в большой ванне, посещение гостей или незнакомых мест, пересмотрел телевизор.
• Страх – ушла мама, сводили на прививку, сдали кровь на анализ или другие манипуляции, которые могли испугать.
На грудном вскармливании дети обычно просыпаются поесть в 22–23 часа, в 3–4 часа и в 5–6 часов. Это не частые пробуждения, это нормальная физиологическая потребность. А вот если малыш проснулся, поел, но потом долго не может заснуть, стоит задуматься и пересмотреть свой распорядок дня.
Как помочь ребенку уснуть самостоятельно
Для ребенка старше 2–3 лет очень важно ощущать контроль над происходящим. В том числе иметь возможность просто уснуть, когда этого хочется. Так получается не всегда, но стоит обучить малыша навыкам самоуспокоения.
• Дыхательная гимнастика. Два коротких сильных вдоха через нос и продолжительный выдох через рот. Это упражнение успокаивает и расслабляет.
• Игрушка-успокоитель. «Сплюшка» – мягкая игрушка, которую можно обнять, может стать хорошим помощником в засыпании.
• Мамина футболка. Больше подходит деткам до 3 лет, но иногда помогает и более взрослым. Ребенок будет чувствовать запах матери, а это поможет ощутить безопасность и комфорт.
• Вознаграждение. Для детей дошкольного и школьного возраста система вознаграждения (наклейка, конфетка, эмоциональное восхищение) может стать стимулом для самостоятельного засыпания и спокойного сна.
www.moirebenok.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 07 (1425) от 15 февраля 2022 года
«Ни один врач и фельдшер не будет сокращен», – заявили в комитете здравоохранения Курской области
Американский дайвер отыскивает пропавших людей, когда сдается полиция
Центр медицинских осмотров и профилактики ведет амбулаторный прием