Почему полезнее спать на левом боку
Согласно результатам исследования ученых из Норвежского технологического университета и датских специалистов Национального исследовательского центра, два года следивших за привычками спать в той или иной позе у группы добровольцев, состояние здоровья людей связано с основной позой во сне. В итоге исследователи пришли к выводу, что лучшая поза для сна – на боку.
«Люди, которые предпочитают спать на боку, гораздо лучше восстанавливаются. Здоровье у них в целом крепче, чем у тех, кто спит в другой позе», – констатировали ученые.
Кроме того, ученые пришли к выводу, что женщины дольше живут, так как проводят в положении на боку гораздо больше часов ночного сна, чем мужчины. По мнению исследователей, с этим обстоятельством в том числе связано то, что женщины физически более здоровы и живут дольше, чем сильный пол.
Научные специалисты отмечают, что преимущество сна на левом боку для здоровья связано с асимметричным расположением органов желудочно-кишечного тракта. В чем именно состоит преимущество такого сна?
Прежде всего в том, что он полезнее для работы кишечника. В положении на левом боку желудок находится ниже пищевода, что способствует лучшему функционированию ЖКТ, избавляет от изжоги, запоров, синдрома раздраженного кишечника.
Кроме того, лучше для кровотока и мозга. В позе тела на левом боку более активен кровоток, что улучшает движение лимфы, быстрее выводит из организма продукты распада и токсины. Питание мозга за счет снабжения кровью при этом становится более качественным.
Еще одно преимущество – уменьшает храп. Главная угроза для храпунов – апноэ, непроизвольные остановки дыхания во сне, которые при наличии лишнего веса повышают риск ранней смерти. Наблюдения показали, что на левом боку люди храпят меньше.
MedicDaily